W obecnych czasach, gdzie presja społeczna i zawodowa jest nieustannie na wysokim poziomie, poczucie własnej wartości staje się kluczowe dla zdrowia psychicznego i sukcesu życiowego. Statystyki pokazują, że mężczyźni są szczególnie narażeni na problem niskiej samooceny, często wynikającej z nieustannych oczekiwań dotyczących siły, niezależności i sukcesu. Niskie poczucie własnej wartości może prowadzić do problemów takich jak depresja, lęk, trudności w relacjach międzyludzkich, a nawet uzależnienia.

Konsekwencje Niskiego Poczucia Wartości

• Zwiększone ryzyko problemów zdrowia psychicznego
• Trudności w tworzeniu i utrzymaniu zdrowych relacji
• Obniżona efektywność zawodowa
• Wyższe ryzyko uzależnień
• Częsta zależność emocjonalna od opinii innych

Cel warsztatu:
Warsztat ten jest intensywnym procesem terapeutycznym dla mężczyzn zmagających się z niską samooceną, wewnętrznym krytykiem, wstydem i brakiem wiary w siebie. Celem jest pogłębienie świadomości własnej wartości, odzyskanie kontaktu z osobistą siłą i nauczenie się, jak budować zdrową, stabilną pewność siebie w oparciu o prawdziwe doświadczenie, a nie o maski czy strategie obronne.

Opis:
Warsztat oparty jest na podejściu psychoterapii Gestalt, integrując pracę z ciałem, emocjami i przekonaniami. Proces rozwojowy i terapeutyczny odbywa się w bezpiecznej przestrzeni grupowej, w której uczestnicy mogą eksplorować swoje doświadczenia porażek, zawstydzenia, lęku przed oceną i potrzeby aprobaty. Centralnym elementem warsztatu jest praca z wewnętrznym dialogiem – szczególnie z głosem krytycznym, który podważa własną wartość.

W toku pracy uczestnicy będą rozpoznawać źródła zaniżonej samooceny (np. wczesne doświadczenia wychowawcze, zawstydzające relacje z autorytetami), a następnie uczyć się, jak je przekraczać poprzez doświadczenie wspólnoty, autentyczności i afirmacji.

Metody pracy:

• techniki psychoterapii Gestalt
• eksploracja osobistych historii związanych z zawstydzeniem, oceną i porażką,
• ćwiczenia grupowe z zakresu ekspresji, odwagi i obecności,
•  procesy grupowe wspierające wgląd, akceptację i transformację,
• ugruntowanie nowych wzorców w ciele poprzez ruch i oddech.

Efekty terapeutyczne:
– pogłębienie kontaktu z własną wartością i tożsamością,
– osłabienie głosu wewnętrznego krytyka i wzmocnienie głosu wspierającego,
– wzrost zdolności do działania z poziomu zaufania do siebie,
– przełamanie destrukcyjnych schematów zawstydzenia, porównań i perfekcjonizmu,
– doświadczenie wspólnoty, w której można być sobą bez udowadniania czegokolwiek.

Warsztat przeznaczony jest dla mężczyzn, którzy:

•  doświadczają niskiego poczucia własnej wartości,
•  często porównują się z innymi i czują się „niewystarczający”,
• mają trudność z podejmowaniem decyzji lub wyrażaniem siebie,
• doświadczają lęku przed porażką, krytyką lub ekspozycją społeczną,
• pragną pogłębić kontakt ze swoją siłą, spokojem i autentycznością.