O warsztacie

Warsztat ma charakter psychoterapeutyczny i jest ukierunkowany na profilaktykę oraz wspieranie zdrowia psychicznego mężczyzn.

Wielu mężczyzn doświadcza trudności w relacjach – nie dlatego, że „nie wiedzą, co powiedzieć”, ale dlatego, że towarzyszy im napięcie, lęk przed konfliktem albo przeciwnie – impulsywność i wybuchowość.

Często prowadzi to do:

• tłumienia emocji i potrzeb,
• narastającej frustracji,
• poczucia winy lub złości,
• trudności w stawianiu granic,
• konfliktów w relacjach z bliskimi.

Źródłem tych trudności są zazwyczaj utrwalone wzorce reagowania, które powstały wcześniej – w relacjach rodzinnych, doświadczeniach życiowych i sposobie radzenia sobie z emocjami.

Ten warsztat jest przestrzenią, w której można przyjrzeć się tym mechanizmom i zacząć funkcjonować w relacjach w sposób bardziej spokojny, świadomy i mniej obciążający psychicznie.

Cel warsztatu

Celem warsztatu jest:

• zwiększenie świadomości własnych reakcji emocjonalnych w relacjach,
• redukcja napięcia psychicznego związanego z komunikacją i konfliktami,
• rozwijanie zdolności do wyrażania emocji i potrzeb w sposób bardziej adekwatny,
• poprawa funkcjonowania w relacjach z partnerką, dziećmi i innymi osobami,
• budowanie bardziej stabilnych i mniej obciążających sposobów komunikowania się.

Opis pracy

Warsztat prowadzony jest w oparciu o podejście psychoterapii Gestalt oraz pracę z doświadczeniem emocjonalnym i relacyjnym.

Proces ma charakter doświadczeniowy – uczestnicy pracują indywidualnie na forum grupy, w parach oraz w małych podgrupach. W trakcie pracy przyglądają się swoim sposobom reagowania w sytuacjach trudnych: konfliktach, napięciu, poczuciu niesprawiedliwości lub odrzucenia.

Szczególna uwaga poświęcona jest:

• reakcjom emocjonalnym w kontakcie z innymi,
• napięciu w ciele i jego regulacji,
• sposobom stawiania granic,
• schematom komunikacyjnym wyniesionym z wcześniejszych doświadczeń.

Uczestnicy mają możliwość zobaczenia, co stoi za ich sposobem komunikowania się oraz stopniowego budowania bardziej adekwatnych i zdrowszych reakcji.

Korzyści

• zmniejszenie napięcia i stresu w relacjach,
• większa świadomość własnych reakcji emocjonalnych,
• lepsze radzenie sobie w sytuacjach konfliktowych,
• większa zdolność do wyrażania siebie bez nadmiernego napięcia,
• poprawa jakości relacji z innymi.

Metody pracy

• elementy psychoterapii Gestalt (praca z doświadczeniem, emocjami i kontaktem),
• praca z ciałem i napięciem,
• proces grupowy wspierający regulację emocjonalną,
• indywidualna praca w grupie.

Dla kogo

Warsztat przeznaczony jest dla mężczyzn, którzy:

• mają trudność w wyrażaniu swoich potrzeb i emocji,
• unikają konfliktów albo reagują zbyt impulsywnie,
• doświadczają napięcia w relacjach,
• czują frustrację, złość lub bezsilność w kontaktach z innymi,
• chcą funkcjonować w relacjach spokojniej i bardziej świadomie.

Ważna informacja

Warsztat nie jest szkoleniem ani treningiem kompetencji komunikacyjnych, lecz formą pracy psychoterapeutycznej wspierającej zdrowie psychiczne.