Trzydniowy warsztat psychoterapeutyczny

O warsztacie

Warsztat ma charakter psychoterapeutyczny i jest ukierunkowany na profilaktykę oraz wspieranie zdrowia psychicznego mężczyzn.

Czy zdarza Ci się odczuwać poczucie winy, kiedy robisz coś dla siebie? Czy trudno Ci odmówić, wyrazić złość lub podjąć decyzję, która nie spotka się z aprobatą bliskich? Czy mimo dorosłości nadal czujesz, że musisz zasługiwać na akceptację, spełniać cudze oczekiwania albo odpowiadać za samopoczucie innych?

Takie trudności mogą mieć swoje źródła w doświadczeniach wczesnych relacji, w tym relacji z matką.

Wielu mężczyzn przez lata funkcjonuje według wzorców, które kiedyś pomagały im zachować bliskość, bezpieczeństwo lub akceptację. W dorosłym życiu te same sposoby przystosowania mogą jednak prowadzić do napięcia psychicznego, nadmiernego poczucia odpowiedzialności, tłumienia emocji, wycofania lub trudności w podejmowaniu samodzielnych decyzji.

Mogą wpływać na sposób przeżywania siebie, funkcjonowanie w związku, ojcostwo, relacje rodzinne, pracę i poczucie własnej wartości.

Autonomia to trzydniowy warsztat psychoterapeutyczny, podczas którego możesz przyjrzeć się temu, jak doświadczenia relacji z matką ukształtowały Twój sposób myślenia o sobie, przeżywania emocji i funkcjonowania w dorosłym życiu.

Nie chodzi o obwinianie matki ani o konieczność zerwania więzi. Chodzi o lepsze rozumienie własnej historii, rozpoznawanie ograniczających mechanizmów i poszukiwanie większej autonomii psychicznej.

Od „Syndromu mamusi” do pracy nad własnym doświadczeniem

Autonomia wyrasta z mojego doświadczenia pracy psychoterapeutycznej z mężczyznami — doświadczenia, które znalazło również odzwierciedlenie w książce „Syndrom mamusi”, napisanej wspólnie z Magdaleną Adaszewską.

W książce przyglądamy się temu, jak relacja z matką może wpływać na dorosłe życie mężczyzny. Podczas warsztatu zapraszam Cię do osobistej pracy nad tym, jak te doświadczenia przejawiają się w Twoich emocjach, decyzjach, granicach i bliskich związkach.

Punktem wyjścia będzie Twoja historia i to, czego doświadczasz obecnie. Praca psychoterapeutyczna Gestalt pozwala przyglądać się utrwalonym wzorcom i poszukiwać bardziej własnych sposobów reagowania.

Nie musisz znać książki, żeby uczestniczyć. Jeśli ją czytałeś, warsztat może być kolejnym krokiem — od rozumienia opisywanych mechanizmów do osobistej pracy nad nimi.

Jacek Masłowski

Cel warsztatu

Celem warsztatu jest:

• zwiększenie świadomości wzorców emocjonalnych i relacyjnych ukształtowanych we wcześniejszych doświadczeniach z matką;
• rozpoznawanie uwewnętrznionych oczekiwań, przekonań i sposobów przystosowania, które mogą ograniczać dorosłe funkcjonowanie;
• praca nad napięciem psychicznym związanym z poczuciem winy, zależnością emocjonalną i trudnością w stawianiu granic;
• pogłębianie kontaktu z własnymi emocjami, potrzebami i poczuciem wartości;
• wspieranie bardziej świadomego i autonomicznego funkcjonowania w codziennym życiu.

Opis pracy

Warsztat prowadzony jest w oparciu o podejście psychoterapii Gestalt oraz pracę z doświadczeniem emocjonalnym, cielesnym i relacyjnym.

Proces ma charakter doświadczeniowy. Uczestnicy pracują indywidualnie na forum grupy, w parach oraz małych podgrupach.

W trakcie pracy przyglądają się własnym doświadczeniom relacji z matką oraz temu, jak utrwalone wzorce mogą przejawiać się w ich obecnym życiu.

Szczególna uwaga poświęcona jest:

• obrazowi siebie i potrzebie zasługiwania na akceptację;
• trudnościom w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych potrzeb;
• poczuciu winy, lojalności i odpowiedzialności za emocje innych;
• tłumionej złości, napięciu w ciele i sposobom regulacji emocjonalnej;
• trudnościom w stawianiu granic i podejmowaniu samodzielnych decyzji;
• wpływowi wcześniejszych doświadczeń na dorosłą tożsamość i relacje.

Warsztat umożliwia pogłębioną pracę psychoterapeutyczną nad rozpoznanymi mechanizmami, z uwzględnieniem indywidualnej gotowości i granic uczestnika.

Korzyści

Udział w warsztacie może wspierać:

• lepsze rozumienie własnych reakcji emocjonalnych i ich źródeł;
• zmniejszanie napięcia związanego z poczuciem winy i nadmiernym dostosowywaniem się do innych;
• większą świadomość własnych potrzeb i granic;
• rozpoznawanie utrwalonych schematów wpływających na decyzje i relacje;
• rozwijanie bardziej autonomicznych i mniej obciążających sposobów funkcjonowania;
• pogłębianie poczucia własnej wartości i wpływu na własne życie.

Metody pracy

• psychoterapia Gestalt, w tym praca z doświadczeniem, kontaktem i emocjami;
• indywidualna praca psychoterapeutyczna na forum grupy;
• eksperymenty doświadczeniowe Gestalt;
• praca z ciałem, napięciem i regulacją emocjonalną;
• proces grupowy wspierający świadomość i integrację doświadczenia;
• praca w parach i małych podgrupach.

Dla kogo

Warsztat przeznaczony jest dla dorosłych mężczyzn, którzy:

• czują, że nadal nadmiernie przejmują się oceną lub oczekiwaniami matki albo innych bliskich osób;
• doświadczają poczucia winy, kiedy odmawiają lub podejmują własne decyzje;
• mają trudność z rozpoznawaniem i wyrażaniem złości, potrzeb lub granic;
• często podporządkowują się innym, mimo że budzi to w nich frustrację;
• odczuwają nadmierną odpowiedzialność za emocje i samopoczucie bliskich;
• dostrzegają, że doświadczenia rodzinne wpływają na ich poczucie wartości, związki, ojcostwo lub pracę;
• chcą lepiej rozumieć siebie i pracować psychoterapeutycznie nad mechanizmami ograniczającymi ich dorosłe funkcjonowanie.

Udział nie wymaga wcześniejszego uczestnictwa w innych warsztatach Masculinum ani przeczytania książki „Syndrom mamusi”.

Ważna informacja

Warsztat nie jest szkoleniem ani treningiem samodzielności, asertywności czy kompetencji relacyjnych. Jest formą pracy psychoterapeutycznej ukierunkowanej na wspieranie zdrowia psychicznego.

Ze względu na doświadczeniowy i emocjonalny charakter pracy przed udziałem może być konieczna konsultacja kwalifikacyjna, pozwalająca ocenić, czy ta forma pomocy jest odpowiednia dla uczestnika.

Warsztat nie gwarantuje określonego rezultatu terapeutycznego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego, gdy są one potrzebne.

Informacje organizacyjne

• Termin: 8–10 grudnia 2026.
• Godziny: 8 grudnia 11:00–18:00; 9 i 10 grudnia 9:00–16:00.
• Miejsce: Instytut Zdrowia Psychicznego Masculinum, Warszawa, ul. Kraski 11.
• Prowadzący: Jacek Masłowski.
• Liczba miejsc: 18.
• Cena udziału: 1690 zł za osobę.