O warsztacie

Warsztat ma charakter psychoterapeutyczny i jest ukierunkowany na profilaktykę oraz wspieranie zdrowia psychicznego mężczyzn.

Wielu mężczyzn funkcjonuje z silnym, wewnętrznym głosem krytycznym, który podważa ich wartość, decyzje i sposób działania. Towarzyszy temu napięcie, poczucie niewystarczalności, a czasem wstyd, wycofanie lub nadmierna potrzeba udowadniania swojej wartości.

Może to prowadzić do:

• chronicznego napięcia psychicznego,
• trudności w relacjach,
• unikania wyzwań lub przeciwnie – nadmiernej presji na siebie,
• poczucia pustki mimo osiągnięć.

Źródłem tych doświadczeń są często utrwalone wzorce wyniesione z wcześniejszych relacji i doświadczeń życiowych.

Ten warsztat jest przestrzenią, w której można przyjrzeć się tym mechanizmom i zacząć budować bardziej stabilne i mniej obciążające poczucie własnej wartości.

Cel warsztatu

Celem warsztatu jest:

• zwiększenie świadomości własnego wewnętrznego dialogu,
• redukcja napięcia psychicznego związanego z samokrytyką,
• poprawa funkcjonowania emocjonalnego,
• rozwijanie bardziej adekwatnego i stabilnego poczucia własnej wartości,
• zmniejszenie wpływu destrukcyjnych schematów myślenia o sobie.

Opis pracy

Warsztat prowadzony jest w oparciu o podejście psychoterapii Gestalt oraz pracę z doświadczeniem emocjonalnym.

Proces ma charakter doświadczeniowy – uczestnicy pracują indywidualnie na forum grupy, w parach oraz w małych podgrupach. W trakcie pracy przyglądają się swoim sposobom myślenia o sobie, reakcjom emocjonalnym oraz ich źródłom w historii życia.

Szczególna uwaga poświęcona jest:

• wewnętrznemu krytykowi i jego wpływowi na funkcjonowanie,
• emocjom takim jak wstyd, lęk, poczucie winy,
• napięciu w ciele i jego regulacji,
• sposobom reagowania w sytuacjach oceny i porównania.

Uczestnicy mają możliwość zobaczenia, jak ich sposób myślenia o sobie wpływa na codzienne funkcjonowanie oraz stopniowego budowania bardziej stabilnego i wspierającego kontaktu ze sobą.

Korzyści

• zmniejszenie napięcia i presji wewnętrznej,
• większa świadomość własnych reakcji emocjonalnych,
• osłabienie destrukcyjnego wpływu wewnętrznego krytyka,
• bardziej stabilne poczucie własnej wartości,
• poprawa funkcjonowania w relacjach i codziennym życiu.

Metody pracy

• elementy psychoterapii Gestalt (praca z doświadczeniem, emocjami i kontaktem),
• praca z ciałem i napięciem,
• proces grupowy wspierający świadomość i regulację,
• indywidualna praca w grupie.

Dla kogo

Warsztat przeznaczony jest dla mężczyzn, którzy:

• doświadczają silnej samokrytyki lub poczucia niewystarczalności,
• odczuwają napięcie, wstyd lub lęk w relacjach,
• mają trudność w akceptacji siebie,
• nadmiernie porównują się z innymi,
• chcą funkcjonować w sposób bardziej stabilny i mniej obciążający psychicznie.

Ważna informacja

Warsztat nie jest szkoleniem ani treningiem kompetencji, lecz formą pracy psychoterapeutycznej wspierającej zdrowie psychiczne.