O zdrowiu psychicznym warto rozmawiać nie tylko wtedy, gdy zaczyna dziać się coś trudnego. Warto o nie dbać, zanim pojawi się kryzys.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest od 1992 roku. Jego celem jest zwiększanie świadomości na temat problemów psychicznych, ale także pokazywanie, gdzie i w jaki sposób można szukać wsparcia.

Jako Fundacja Masculinum chcemy wspierać mężczyzn w zapobieganiu kryzysom psychicznym, przełamywaniu stereotypów i zmniejszaniu stygmatyzacji związanej z sięganiem po pomoc. Wciąż wielu mężczyzn uważa, że proszenie o wsparcie jest oznaką słabości. Niektórzy zwlekają z tym tak długo, aż dochodzi do poważnego kryzysu. Inni nie szukają pomocy wcale.

Chcemy to zmieniać.

Dbanie o zdrowie psychiczne może zacząć się od zwykłej rozmowy. Od powiedzenia bliskiej osobie, co czuję, jak minął mi dzień i co jest dla mnie trudne.

Czasami łatwiej otworzyć się przed kimś, kogo wcześniej nie znaliśmy. Spotkać się z innymi mężczyznami, którzy nie muszą znać wszystkich naszych historii, żeby nas wysłuchać i spróbować zrozumieć.

Dlatego wspieramy tworzenie takich przestrzeni, przygotowując moderatorów otwierających Męskie Kręgi w Polsce i poza jej granicami.

Męskie Kręgi nie zastępują profesjonalnej pomocy, ale mogą być ważnym źródłem wsparcia, poczucia przynależności i kontaktu z innymi. Mogą również pomóc wcześniej zauważyć, że dzieje się z nami coś, czemu warto się przyjrzeć.

Czasami jednak rozmowa i wsparcie grupy to za mało. Wtedy warto skorzystać z pomocy specjalisty. Psychiatra może zaproponować leczenie farmakologiczne, psychoterapeuta pomóc w pracy nad trudnościami, a psycholog wesprzeć nas w ich rozpoznaniu i znalezieniu dalszej drogi.

Pójście do specjalisty nie oznacza, że jesteśmy słabi. Nie musi też oznaczać, że jesteśmy chorzy psychicznie. Może być po prostu wyrazem troski o siebie i uznaniem, że nie ze wszystkim musimy radzić sobie sami.

Tak jak dbamy o serce, słuch czy kręgosłup, tak samo możemy zadbać o swoją psychikę. A jeśli pojawiają się poważne trudności, profesjonalna pomoc może być ważnym krokiem w stronę poprawy samopoczucia i zdrowia.

Nie musimy czekać, aż zabraknie nam sił. Nie musimy udowadniać, że potrafimy wytrzymać jeszcze trochę.

Warto zadbać o siebie, zanim zapali się czerwona kontrolka. A jeśli już się zapaliła, to nie jest za późno, żeby poszukać pomocy.

📞 WAŻNE NUMERY TELEFONÓW

• Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym: 800 70 2222

• Telefon wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym: 116 123

• Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111

• Linia wsparcia dla funkcjonariuszy i pracowników służb mundurowych, ratownictwa medycznego oraz ich rodzin: 800 70 2423

• Telefon zaufania dla mężczyzn: 608 271 402

• W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia: 112

Nie musisz być ze wszystkim sam.