Drogowskaz wychodzenia z uzależnienia od alkoholu jak poruszać się na drodze do trzeźwości
Pomimo faktu, że choroba alkoholowa jest uznawana na chroniczną i dożywotnią, ten zestaw zaleceń ma na celu pomóc Ci zachować trzeźwość.
Alkoholizm jest również chorobą postępującą co oznacza, że nieleczona pogarsza się i doprowadza do nasilenia objawów w stopniu zagrażającym życiu. Niezależnie od opinii publicznej, która niejednokrotnie podważa zasadność opisywania osób uzależnionych jako osoby chore, faktem jest, że przypadłość jaką doświadczają wpisana jest w klasyfikacje chorób utworzoną przez Światową Organizację Zdrowia (klasyfikacja chorób ICD-10) oraz Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (DSM-V).
Leczenie każdej choroby wiąże się z przestrzeganiem zasad pozwalających na maksymalnie możliwy powrót do zdrowia.
Jeżeli traktujesz swoje trzeźwienie poważnie i zdecydowałeś się na leczenie to:
- USUŃ alkoholu z domu. Uwierz mi – nie warto jest kusić losu. To, że w szafce nie ma akurat tego co z lubością piłeś, nie ma znaczenia, jak to mówią: „na bezrybiu i rak ryba”.
- UNIKAJ miejsc w jakich kiedyś piłeś alkohol. Po co Ci powracające wspomnienia – to jak chodzenie pod okno Twojej ”byłej” – tam też przecież nie chodzisz z powodu braku sensu.
- UNIKAJ, przynajmniej w początkowej fazie leczenia, spotkań towarzyskich gdzie wiesz, że podawany jest alkohol. Może nawet będziesz miał tyle siły by odmówić, ale gwarantuje Ci, że kiedyś za to zapłacisz. Mechanizmy uzależnienia uwielbiają podpinać się pod takie okazje a chodzenie w te miejsca przypomina bycie na diecie i chodzenie na festiwale kulinarne.
- NIE ZGADZAJ się by ktoś przynosił alkohol do Twojego domu oraz żeby pił w twojej obecności. Twój dom Twoje zasady. Nie musisz być czyimś pretekstem do wypicia.
- NIE PRZYJMUJ i NIE DAWAJ prezentów w postaci alkoholu. W trzeźwieniu zasada „wszystko albo nic” ma dużą zasadność. Dawanie prezentów alkoholowych to promocja picia czyli czegoś co sprawiło, że teraz Ty jesteś w czarnej…dziurze.
- ZREZYGNUJ z picia piwa bezalkoholowego. Możesz twierdzić że to dwa zupełnie różne napoje, ale po pewnym czasie nie będzie to odczuwalne. Twój mózg może odebrać to jako przepustkę do napicia się piwa z zawartością alkoholu. Nawet nie wiesz do czego Twoja głowa jest zdolna żeby się napić.
- UWAŻAJ na to co jesz. Pytaj w kawiarni czy restauracji czy potrawy zawierają alkohol – czytaj skład produktów w sklepie. Zaskakująca ilość produktów zawiera alkohol.
- POINFORMUJ swojego lekarza prowadzącego o swojej chorobie – unikniesz przepisania leków z zawartością alkoholu.
- PRZESTRZEGAJ programu HALT ( https://masculinum.org/filozofia-zdrowienia-program-halt-czyli-pozyteczny-rozklad-jazdy/ ) . Ten program to rusztowanie Twojego zdrowienia.
- DBAJ o nawadnianie – Twój zmęczony organizm potrzebuje oczyścić się po maltretującym go piciu.
- KORZYSTAJ z pomocy osób doświadczonych we wspieraniu osób trzeźwiejących: terapeuty, kolegów z ruchu AA a także ludzi z większym stażem w zdrowieniu. Zasada ”Lepiej zadzwonić 3 sekundy za wcześnie niż 3 sekundy za późno” może pomóc Ci w utrzymaniu trzeźwości. Stawka jest bardzo wysoka a Ci ludzie właśnie po to dla Ciebie są – byś nie był z tym sam”
- ROZWAŻNIE informuj otoczenie o swoim zdrowieniu. ROZWAŻNIE jest tutaj kluczowym słowem. Warto przemyśleć poinformowanie grona bliskich osób – może Ci to ułatwić spędzenie czasu bez napięcia związanego z nową formą spędzania czasu.
Powyższe punkty są bardzo przemyślanym drogowskazem pomocnym na nowej, trzeźwościowej drodze.
Opracowali go uczestnicy ruchu Anonimowych Alkoholików którym za weryfikację zasadności posłużył najbardziej wymagający poligon – ŻYCIE.
